26 de jun de 2018

A importância de ter 5 cores no prato infantil.


Desde um pouquinho antes de começar a introdução alimentar da Alicia, eu sempre gostei de ver aquele programa da GNT “Socorro! Meu filho come mal” e com a Gabriela Kapim eu aprendi muita coisa, uma delas foi a importância das 5 cores no prato, e hoje vim contar para vocês um pouquinho mais sobre.



Além da variação constante no prato e a criança conhecer um pouco mais sobre cada alimento, a importância das 5 cores no prato, segundo a Kapim significa ingerir nutrientes diferentes, o importante é variar essas cores diariamente.
Às vezes nem sempre, todos os dias você conseguirá colocar as 5 cores, mas aqui em casa eu faço sempre uma roleta e coloco geralmente 3 cores além do arroz e feijão (branco e preto rs).
Um prato colorido incentiva e anima o paladar infantil, crianças se interessam por coisas coloridas e comida é uma delas, tenha certeza e se você chamar eles para ajudar a preparar o interesse será maior.

Segundo a Kapim, é necessário ter 4 categorias de alimentos nos pratos:

- Leguminosos: feijão, grão de bico, lentilha.
- Cereal: arroz, trigo, cevada, aveias.
- Proteínas: carne, ovos, peixe, frango.
- Vegetais: hortaliças e verduras.

E cada uma dessas categorias contém uma variação de nutrientes, ou seja, quanto mais cor o prato tiver mais nutrientes seu filho estará ingerindo.
Se o seu filho não está acostumado com algumas verduras e hortaliças, comece aos poucos, ingerindo um de cada vez, chame-o para ajudar e conhecer o alimento isso facilitará demais na hora de comer.
Acompanhe a alimentação da Alicia e algumas inspirações de pratos lá no instagram do #comidinhasdaalicia vocês irão amar só clicar aqui e nos seguir.

12 comentários:

  1. Muito boa e interessante esta dica!!!

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  2. Adorei a dica, acho que todo mundo sabe mas poucos praticam então é sempre bom lembrar né? :)

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  3. bom dia, como vaiw Confesso que nao sabia bem dessa diferença, mas eu gostei bastante de saber

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  4. Que massa! Tá aí uma noção de como introduzir uma alimentação saudável... Adorei a dica das 5 cores, vou compartilhar com certeza.

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  5. Esse teu post deu fome, já que essa semana estou só na saladinha ...

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  6. Eu nao sou muito fã de comidinha colorida saudavel, mas pela saude vale mto a pena introduzir esse tipo de alimento, eu ameii mtoo seu post vou passar para minhas amigas q comem besteira igual eu, para gente colocar uma meta de coisas saudaveis

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  7. Que legal esse post. Não sou mais criança, mas adoro comer uma comidinha variada e colorida!
    Beijos
    Www.espacogattena.com.br

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  8. Não gosto muito de legumes e tudo colorido !Mas pela nossa saúde , agente precisa fazer um esforço .

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  9. Oi amiga!
    Seu post é simplesmente pwrfeito!
    Sou mãe e sei bem a importância de uma alimentação saudável e balanceada.
    Parabéns!
    Bjs

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  10. Já assisti o programa da GNT uma vez e realmente quem é mãe sabe que não é fácil a introdução de certos tipos de alimentos, aqui em casa é um pouco complicado mais faço como você disse coloco aos poucos assim quem sabe minhas meninas não se acostuma né?

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  11. São ótimas essas dicas para fazer o prato da criança com alimentação balanceada.
    Bjinhos,
    www.prosaamiga.com.br

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