18 de mar de 2014

5 exercícios físicos para fugir da academia!

Olá meninas, hoje vim trazer um post bem legal pra quem assim como eu ta correndo da academia, mas que quer e precisa se exercitar pra não ganhar peso, perder massa e cair no ócio. Hoje separei uma listinha de 5 exercícios bem legais, ao ar livre que você pode praticar durante 1 horinha e perder ate 600 kcal.
Vamos conferir minha lista?


1 – Kitesurfe
O kitesurfe é um esporte que junta o windsurfe, wakeboar, vôo livre e o squi, e esse esporte além de radical e super legal faz você queimar em media 400 kcal!!
Com o passar do tempo e da pratica o seu próprio corpo vai sentir as mudanças, de inicio não precisa ter braços fortes e nem no futuro você ficara com braços largos iguais de uma fisiculturista, já que quem faz a maior parte do trabalho além dos membros inferiores é o abdômen que irá se fortalecer, assim como as costas. O kitesurfe é totalmente aeróbico e também melhora a sua coordenação motora.
Viu além de perder cerca de 400 kcal você ira melhorar muito mais sua coordenação motora e melhorar seu corpo sem precisar ficar trancada uma hora dentro da academia ouvindo aqueles homens gritarem rs


2 - Stand up paddle
Mais um exercício de água e maravilhoso para todo o Corpo. O Stand up paddle é um exercício físico feito não só no mar como em lagoas, represas e etc, e você só precisa de uma prancha e um remo. O stand up paddle envolve além de trabalhar o corpo inteiro ele relaxa a mente, pois te dar aquele tempo ali, somente você e a agua, ótimo para pensar.
Ele trabalha as principais articulações do corpo, tornozelos, quadris, joelho e lombar e ainda ajuda na melhora da sua postura, além de definir a cintura o SUP trabalha bastante o abdômen, as coxas e os membros superiores.
1 hora de SUP é como 1 hora de treinamento funcional de 2 series e 10 repetições  e você gasta em média 350 kcal!!
Sem contar na marquinha no final do treino rs


3 – Zouk
O queridinho do momento é o Zouk, onde além de você aprender a se soltar mais na dança você chega a queimar 600 kcal em 1 hora de aula!!
Uma mistura de musica caribenha, latina, francesa e até da nossa lambada, o Zouk é um exercício aeróbico de baixo impacto que te ajuda a se livrar do peso extra e no preparo físico. Para nós mulheres ele trabalha muito a panturrilha, mas no geral ele trabalha todos os membros inferiores.


4 – Pole Dance Fitness
Esse é minha próxima parada, eu já estou querendo entrar na aula JÁ, porque além da arte da sedução (lembro toda vez do filme Striptease kkkk), você define seu corpo TODINHO apenas subindo e rodopiando no poste =]
O pole dance é dividido em duas maneiras o performático e o fitness, e logico que estamos falando do fitness que trabalha toda a musculatura do corpo, tonifica os músculos e reduz a gordura e te ajuda a ficar ainda mais sexy confiante em si mesma e feminina. Sem contar que em 1 hora de aula você eliminara de 350 a 400 kcal!!!!
Logo após três meses de aula você já sente seu abdômen e braços definidos, melhora na respiração e no equilíbrio e pernas tonificadas.
Ta vendo porque esse é o meu queridinho hehehe


5 – Andar de patins
Quem nunca andou de patins quando era criança que atire a primeira pedra!
Os patins são o melhor amigo das nossas pernas, coxas e bumbum amiga, pois eles são os mais usados na hora de praticar o exercício, mas o abdômen e a nossa postura também são bastante trabalhados durante. Além de melhorar a respiração, fortalecimento dos ossos, músculos, tendões e ligamentos te faz queimar 600 kcal em UMA HORA!
E como patins são maravilhoso você vai andar 1, 2, 3,4 horas né?


E ai, não é melhor respirar ar puro e ficar em forma do que ficar dentro de uma academia forçada e ta ai com o mesmo corpo e preparo físico?
Eu to amando essa ideia do pole dance uma amiga que sugeriu e já estou à procura de algum lugar, mas o SUP também é um queridinho.
E qual é o seu favorito?
Me conta se você faz alguma atividade ao ar livre, vou adorar saber e talvez ate seguir a dica rs

Beijos e ate o próximo post!

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